Ez az útmutató a hang feminizálás, kissé komplikált és összetett elveit, technikáit és tévhiteit próbálja összeszedni. Igyekszünk folyamatosan frissíteni és hozzá adni, hogy minél tisztább legyen a kép.
FONTOS: Nem számít, hogy milyen mély hangod van és mennyire érzed reménytelennek azt, hogy egy természetes, nőies hangon beszélj, ennek elérése teljességgel LEHETSÉGES!

Az emberi hangról röviden:

A pubertás korban tesztoszteron hatására a hangszálaink megvastagszanak és meghosszabbodnak. Ennek az lesz a következménye, hogy a hangterjedelmünk kibővül és a beszédhangunk magassága szépen lecsúszik. Ez az időszak (akár pár év is) egy nagyon kellemetlen időszak tud lenni, mivel mindaz ahogyan eddig megtanultuk a hangunkat és a beszédünket irányítani az agyunkban, a hangképző szervek változása miatt már nem működik. A serdülőkorban lévő fiúknak a mutálás során újra kell tanulniuk a hangjuk felett való irányítást az új hardware-nek megfelelően.
Sokan úgy gondolják, hogy ekkor a magasabb hangok eltűnnek és nem leszünk már képesek tisztán és könnyedén magas hangon beszélni. Ez nem igaz. A magasabb hangok ugyanúgy elérhetőek, csak kibővültek mélyebbekkel. Ahogyan a hang mutálása során a hangszálak kissé átalakulnak, úgy máshogy kezdjük el őket használni, más izmok lépnek használatba. Ahhoz, hogy újra vissza térjünk egy magasabb, nőiesebb hangszínhez, szimplán újra kell tanulnunk “beszélni”. Sajnos sem a hormonok, sem nemi átalakító műtétek nem fogják ezt jelentősen vagy egyáltalán befolyásolni. Noha hang feminizáló műtétek már léteznek és nagy sikereikről is lehet hallani, az igazság az, hogy nem mindig érik el a kívánt végeredményt, emelet drágák és ugyanúgy kívánnak tréninget a gyógyulást követően.
Miért? Mert a hangunk nemi jellegét a hangmagasságon kívül több minden befolyásolja. Sőt, a hangmagasság nem is a legfontosabb tényező.

A hang nemi jellegének tényezői:

1. Hangmagasság:

Noha ez egy alapvető tényező, talán mégsem a legfontosabb. Biztosan már te is hallottál olyan nőt, akinek mély hangja volt, mégis hallottál mégis női hangnak azonosítottad be. Valamint hallhattál már olyan férfit is, aki magas hangon beszélt, de mégis egyértelmű volt, hogy az egy férfi.
Ha a hangmagasságot frekvenciában mérjük, a férfiak körülbelül 85-180 Hz közötti frekvencián beszélnek, míg a nők általában 165-255 Hz között. Szóval már a 170 Hz körüli tartomány is beazonosítható nőiesnek, ez pedig mindenki által könnyen elérhető. Az átlag nők átlag beszédhangjának frekvenciája körülbelül 220 Hz. Ez lenne az a cél, amit jó lenne, ha sikerülne elérnünk idővel.

Gyakorlás: Hogyan tudod megmondani, hogy milyen frekvencián beszélsz? Ha van egy okos telefonod, akkor egyszerűen töltsd le rá frekvenciát mérő, akár gitár hangoló alkalmazást, amiből rengeteg van, de például a Pitched Tuner egy egyszerű megoldás lehet. Miután feltelepítetted és elindítottad az alkalmazást, kezdj el beszélni különböző hangmagasságokon és figyeld meg, hogy milyen számot mutat az alkalmazás. Olvass fel egy könyvből egy magasabb frekvenciát megcélozva (kb 200 Hz).

2. Rezonancia:

Talán ez a legfontosabb tényező, ami igazán befolyásolja a hang nőiességét, lágyságát és természetességét és talán a legnehezebben megérthető. A rezonancia az igazából az a rezgés, amit a hangod visszaverődése okoz. Ez adja a hang színét. A kérdés pedig, hogy honnan verődik vissza? A test különböző üregeiből. A férfiaknál általában a mellkasban és a torok alsó részében. Tedd a mellkasodra a kezed, majd beszélj mély, férfias hangon és érezd a rezgést a mellkasodban. Észreveheted, hogy ez a rezonancia a hangot dörmögőssé, sötétté és monotonná teszi. A nők feljebb vetítik ki a hangjukat, a torok felső részében, a szájüregben a fogaknál, az orrüregben valamint az arcüregben. Ezek az üregek a hangot fényesebbé, könnyedebbé, csillogóbbá, picit vékonyabbá teszik.

Gyakorlás: játssz az “m” és az “n” hangokkal! Ekkor érezheted, hogy az m és az n hang a szádban, a fogakról és a szájpadlásról rezegnek, valamint hogy ezek már kicsit nőiesebben hangzanak. Próbáld ki az “ng” hangot is. Ha kicsit ráéreztél a dologra, akkor bővítsd ki: “mmmm mama” ; “nnnn nana” . Ha belelendülsz a dologba akkor hozzá toldhatsz más szavakat is, például “mmm egy kettő három” vagy “nnnn hétfő kedd szerda”, Figyelj oda, hogy a hang rezgése a szádban és arcodban maradjon.
Mosolyogj! Amikor a szádat mosolyra húzod miközben beszélsz, az segíteni fog megnyitni az utat az üregek felé.
Vizualizáció: Amikor már ráéreztél a hangmagasságodra és a rezonanciádra, akkor vegyél elő egy könyvet és kezd el hangosan felolvasni. Miközben olvasol figyelj arra, hogy a hangodat vetítsd előre a szájpadlásodon keresztül az orrod hegyén túlmutatva. Mintha a torkod felső részéből dobnád előre a hangodat. Játszadozz ezzel is és segíteni fog jobban megérteni a rezonanciát, valamint kiépíteni a megfelelő izmokat a torkodban, amik támogatják majd az új hangodat.

3. Hanglejtés, artikuláció:

Míg a Férfiakat nagyon monoton és egyhangú beszéd jellemzi, amit hangerővel erősítenek, addig a nők beszédhangja sokkal dallamosabb és játékosabb. Miközben beszélnek a hangjuk fel és le ugrál, a szavak, mondatok végét görbítik, vagy akár elhúzzák. A mondanivalójuk fontosságát sokkal inkább hangjuk megemelésével fejezik ki, mintsem hangerővel. A nők általában sokkal artikuláltabban és lassabban beszélnek és így még ha a hangjuk nem is túl hangos, de mégis tiszta és érthető marad. Az artikulációt az ajkaikkal is segítik. Valamint a nők sokkal lágyabban, óvatosabban kezdik a mondandójukat, míg a férfiak ráerősítenek a szavaik, mondataik elejére. Sose harapd el a szavakat sem!

Gyakorlás: Keress fel egy videót egy olyan nőről, akár hírességről, akinek nagyon tetszik a hangja és a beszéde, majd figyeld meg alaposan és próbáld meg utánozni.

Egyéb gyakorlatok, módszerek:

1. Énekelj! Akár otthon egyedül, akár a munkába menet az autóban, ha énekelsz az segíti fellazítani a torkod és hangszálaid, kibővíteni a hangterjedelmed, valamint hogy nagyobb irányítást szerezz a hangod fölött. Potenciálisan egy mélyebb hangú női énekes vagy egy magasabb hangú férfi énekes dalaival próbálkozz. Skálázás is hasonlóan hasznos!

2. Beszélj több levegővel! Sokszor, amikor magasabban próbálunk beszélni akkor a hangunk megfeszültnek és erőltetettnek hangzik. Egy picit több levegővel lágyíthatjuk a beszédünket. Bizonyos esetekben a hangszálaink nem rezegnek. Például amikor suttogunk vagy amikor a “hhhh”és az “sssz”hangot ejtjük. Mond hangosan és lassan hogy “hééééj” és érezd, ahogy nem rezgő, levegős hang átmegy a rezgős hangba. Olvass fel suttogva és azt fogod észrevenni, hogy a suttogó hangod sokkal nőiesebben szól, mint a hangos. A férfiak hangja mindig rezeg. Mi a hangos rezgő hang között és a suttogás között kell megtalálnunk az aranyközéputat.

3. Falzett, vagy fejhang: Így nevezzük azt, amikor a hangunkat felnyomjuk a lehető legmagasabb pozícióba. Ha skálázva mész fel, akkor egy ponton érezni fogsz egy szünetet, egy elcsuklást a hangodban… ebből fogod tudni, hogy átléptél falzettbe. Ilyenkor úgy fogunk hangzani, mint Mickey egér. Ez nyilván teljesen helytelen beszédre, de ilyenkor a rezonanciád teljesen fent van a fejedben. Ha így beszélsz vagy olvasol egy kicsit, akkor még jobban megfogod tudni érteni a rezonanciád. Sokaknak működik az a módszer, hogy felmennek fejhangba, ezzel felemelik a rezonanciájukat is, majd úgy, hogy a rezonancia fent marad, lassan leeresztik a hangmagasságot és ezáltal egy nagyon nőies hang képződik. Ha sikerül, valószínűleg meg is fogsz lepődni, mert még sosem hallottad magad ilyen nőiesnek azelőtt, ami nagyon izgalmas.

4. A Feminin hang elérésének legrövidebb útja (kissé technikális):
Hogy jobban megértsd a hangképző szervek anatómiáját, olvasd el a következő cikket a gégéről és a hangcsatornáról: Link
A gégéd pozíciójának nagy szerepe van abban, hogy hogyan hangzik a hangod. A gégét három izomcsoport mozgatja, három különböző irányba. Az első izomcsoport a gégét lefelé húzza. A második fel és előre (az állad felé). A harmadik pedig fel és hátra. Amikor mély hangon beszélsz, a mély hang úgy képződik, hogy az izmok a gégédet lefelé, a mellkasod Felé húzzák, ezzel meghosszabbítják a hangcsatornád vagy vokális traktusod. A hosszú hangcsatorna olyan hangot hoz létre, ami az alacsony frekvenciákkal rezonál, szóval a hang maszkulin lesz. Nekünk ennek az ellentétére van szükségünk, azaz a hangcsatornánk megrövidítésére. Azt úgy érjük el, hogy a gégénket FEL és HÁTRA húzzuk.
Hogyan érheted ezt el?

  1. Tedd az ujjad az ádámcsutkádra, majd nyelj egyet és érezd, ahogy az felemelkedik, majd lecsúszik.
  2. Nyelj egyet megint, de ezúttal próbáld késeltetni azt, hogy az ádámcsutkád lecsússzon. Érezd, ahogy bizonyos izmok felhúzzák és fent tartják az ádámcsutkádat, miközben nyelsz.
  3. Tanuld meg akarattal fel és hátra húzni. A hátrahúzást hasonlóan képzeld el, mint amikor egy citromba harapsz és a savanyú íztől egyes izmok megfeszülnek és hátrahúzzák a gégéd.
  4. Tanuld meg ezt alkalmazni beszéd közben. Ez a rövidút.

Amikor gargalizálsz, ezek az izmok úgyszintén megfeszülnek, szóval azt is gyakorolhatod.
Ez a módszer egyszerre rakja a rezonanciád a megfelelő helyre, valamint a hangmagasságod is könnyedebben tudod fent tartani. Ha a hangmagasságnál és a rezonanciánál leírt gyakorlatokat már eleget alkalmaztad és kiismerted, hogy hogyan mozog a gégéd, akkor az megfogja könnyíteni ennek a módszernek a megértését és alkalmazását is.

Tippek:

1. Igyál sok-sok vizet! Ez segít a hangszálaid hidratálásában.
2. Érezd, hogy mikor elég! Ha már úgy érzed, hogy a gyakorlásban a hangszálaid elfáradtak ésfFájnak, akkor hagyd abba azonnal! Túl erőltetéssel, akár maradandó kárt is okozhatsz bennük.
3. Légy türelmes! Ez nagyon fontos. Róma sem egy nap alatt épült fel. Egy darabig valószínűleg elég cikisen fogsz hangzani. Ez teljesen rendben van, a megfelelő izmok felépítésének idő és gyakorlás kell.
4. Tehát gyakorolj mindennap! A hang tréning legfontosabb szabálya a folyamatosság és a kitartás. Számíts rá, hogy hosszú hónapokat fog igényelni. Kitartással egy igazán szép női hangot körülbelül egy év alatt fejleszthetsz ki.
5. Próbáld minden reggel bemelegíteni a hangod! Az Interneten rengeteg bemelegítő gyakorlatot találhatsz. Győződj meg róla, hogy az egész hangterjedelmed bemelegíted, tehát lemész a legmélyebb pontokig, aztán fel. Az egész hangszálad bemelegítésére szükséged lesz a sikerhez, nem csak egy részére.
6. Gyakorolj nyugalomban! Ha félsz, hogy mások meghallják, hogy gyakorolsz, akkor keress olyan időpontot, amikor nincs senki otthon, vagy esetleg az autóban ülsz a munkába menet. Sokan gyakorolnak a zuhany alatt, amikor a víz csorgása miatt nem hallható, hogy mit csinálsz, vagy akár hajszárító zúgása mellett is. Légy kreatív!
7. Kérd ki mások véleményét! Válassz valakit, aki közel áll hozzád és nem szégyelled magad előtte és tudod róla, hogy őszintén megmondja, hogy mit gondol. A kegyes hazugság itt nem válik előnyünkre.
8. Csatlakozz a csoportunkhoz! A Transz Zónán belül találhatsz még több gyakorlatot, amit használhatsz mindennap, vagy kérd ki a többi tag véleményét a hangod alakulásáról. Szimplán tölts fel egy videót vagy hangklipet miközben beszélsz és mi szívesen adunk visszajelzést vagy építő kritikát.

Sok sikert!
Ez az útmutató a Prizma által készült. Kimásolása, és más oldalakra való feltöltése nem engedélyezett.
Megjegyzés: Ez az útmutató a saját tapasztalatink és kutatómunkáink által jött létre, megírásában professzionális terapeuta nem vett részt.
Források: http://lena.kiev.ua/voice/, http://www.looking-glass.greenend.org.uk/voice.hrm, reddit.com, kép: https://www.instagram.com/marateigen_/
%d blogger ezt szereti: